三伏天吃什么进补好

2021.08.18 16:51

三伏天吃鱼肉、鸡蛋、红枣、枸杞等食物和药物进补比较好，具体分析如下：

1.鱼肉。是一种高蛋白食物，营养价值比较高，而且脂肪含量比较低，适量吃能够补充身体的营养，可以使身体维持正常的新陈代谢，对身体健康有一定好处。

2.鸡蛋。属于优质蛋白食物，还有丰富的卵磷脂，适量吃可以使身体的细胞维持正常功能。

3.红枣。红枣属于一种滋补的食品，营养非常丰富，含有大量糖分、铁、膳食纤维等营养成分，适量吃可起到益气养血、安神、健脾养胃的作用。

4.枸杞。属于药食同源，作为中药材使用时，具有滋补肝肾的作用，枸杞属于平补的药物，在三伏天适量吃，通常不会引起上火的症状。

除此之外，一般还可以吃山药粥、南瓜粥、莲子进补比较好，吃食物时需要控制好摄入量，吃药物时需要严格遵医嘱，不可以私自加减剂量，以免导致身体出现不良反应。

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