手腕酸疼是什么原因

2025.09.15 22:25

手腕酸疼常见原因包括长期重复动作导致肌腱劳损、腕关节过度受力引发炎症、局部血液循环不畅、腕管综合征压迫神经、外伤或扭伤造成软组织损伤。具体分析如下：

1.长期重复动作导致肌腱劳损：频繁使用手腕如打字、搬运重物，肌腱持续摩擦引发无菌性炎症，表现为酸胀疼痛。减少重复动作，适当热敷促进血液循环，必要时佩戴护腕分散压力。

2.腕关节过度受力引发炎症：突然提重物或运动时手腕承重过大，关节囊及周围韧带充血水肿。避免短期内高强度活动，冷敷缓解肿胀，恢复期可轻柔按摩放松肌肉。

3.局部血液循环不畅：长时间保持固定姿势如使用鼠标，肌肉僵硬压迫血管导致代谢废物堆积。定时活动手腕做屈伸旋转，睡前温水浸泡改善供血。

4.腕管综合征压迫神经：腕横韧带增厚或水肿压迫正中神经，常伴麻木刺痛感。夜间佩戴支具保持中立位，避免手腕下压睡姿，严重时需松解韧带。

5.外伤或扭伤造成软组织损伤：跌倒或撞击导致肌腱、韧带部分撕裂，疼痛伴随淤血。急性期制动并冰敷，48小时后改用活血化瘀药物外敷。

手腕酸疼需结合具体诱因调整习惯，若持续不缓解或出现关节变形、无力等症状，应及时排查骨骼或神经病变。日常注意劳逸结合，避免单侧手腕长期负重。

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