心悸失眠吃什么好

2025.05.26 20:20

心悸失眠可食用酸枣仁、桂圆、莲子、百合、茯苓。具体分析如下：

1.酸枣仁：酸枣仁具有养心安神的功效，能够调节中枢神经系统，缓解心悸和失眠症状。其活性成分可抑制过度兴奋的神经递质，延长深度睡眠时间。建议将酸枣仁煮水或研磨成粉冲泡饮用，每日10-15克为宜。

2.桂圆：桂圆富含葡萄糖和多种矿物质，能补益心脾，改善气血不足导致的心悸失眠。桂圆肉可直接食用或与红枣搭配煮汤，每日摄入量不超过20克，避免上火。

3.莲子：莲子中的生物碱和棉子糖具有镇静作用，可降低心肌兴奋性，缓解失眠多梦。莲子的淀粉含量较高，需煮熟后食用，建议搭配银耳或百合炖煮，每次15-20克。

4.百合：百合含秋水仙碱等成分，能清心除烦，调节自主神经功能紊乱。鲜百合可清炒或煮粥，干百合需提前浸泡，每日用量10-20克，脾胃虚寒者慎用。

5.茯苓：茯苓多糖和三萜类化合物可促进血清素分泌，改善睡眠质量。茯苓常与白术、党参配伍煎服，或制成茯苓糕食用，每日建议摄入9-15克。

上述食材需结合体质选用，长期失眠或伴随器质性疾病应及时就医。避免睡前摄入刺激性食物，保持规律作息有助于症状缓解。

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