怎么调节睡眠

2022.02.16 11:05

调节睡眠必须改变生活方式、生活习惯和辅助药物治疗。

睡眠不好时，要调整好自己，保持良好的作息习惯，按时睡觉，按时起床，保持生物钟恒定，保持好心情，避免情绪焦虑。平时多听轻松的音乐，避免压力过大，白天可以进行体育活动，让身体有疲惫感，晚上会睡得更香。