月经可以吃维生素b族吗

2025.06.05 16:09

月经期间可以适量补充维生素B族。维生素B族属于水溶性维生素，不会在体内蓄积，适量摄入有助于缓解经期不适，对健康无害。

维生素B族包含B1、B2、B6、B12等多种成分，参与能量代谢、神经调节和造血功能。经期女性因失血和激素变化，可能伴随疲劳、情绪波动或轻度贫血，适量补充维生素B族有助于改善这些症状。例如，维生素B6可调节神经递质合成，缓解经前紧张；B12和叶酸B9能辅助红细胞生成，预防贫血。日常饮食中的全谷物、瘦肉、绿叶蔬菜也富含维生素B族，优先通过食物摄取更安全。

需注意避免过量补充，尤其是复合维生素制剂。长期大剂量摄入可能引发副作用，如B6过量可能导致周围神经病变。经期若服用药物或存在慢性疾病，建议咨询医生后再补充。维生素B族不能替代止痛药或治疗严重痛经，若症状持续需就医。选择补充剂时，认准正规品牌，避免与含相同成分的保健品叠加使用。

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