怀孕之后嗜睡正常吗

2025.05.23 08:55

怀孕之后嗜睡是正常现象。孕期体内激素水平变化，尤其是孕酮升高，会直接影响睡眠节律，导致疲劳感增强。多数孕妇在孕早期会明显感到困倦，随着孕期进展，这种症状可能逐渐缓解。

嗜睡主要与孕激素分泌增加有关。孕酮具有镇静作用，会使身体处于放松状态，从而更容易感到疲倦。怀孕初期新陈代谢加快，能量消耗增加，身体需要更多休息以适应胎儿发育需求。部分孕妇还可能因贫血或血糖波动加重嗜睡症状。若伴随头晕、乏力或食欲不振，需警惕妊娠贫血或妊娠糖尿病的可能。

孕期嗜睡虽常见，但仍需注意调整作息。白天可适当小憩，但避免长时间午睡影响夜间睡眠质量。保持规律作息，睡前减少电子设备使用，营造安静舒适的睡眠环境。饮食上增加富含铁和蛋白质的食物，如瘦肉、深绿色蔬菜，有助于缓解疲劳。若嗜睡伴随持续头痛、视物模糊或其他异常症状，应及时就医排查潜在健康问题。合理应对嗜睡现象，有助于维持孕期身心健康。

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