防止中暑应该注意什么

2022.08.01 19:12

防止中暑应该注意保持身体凉爽、保持体内水分充足、随时关注天气变化等。

1.保持身体凉爽。在天气炎热时出门尽量选择浅色、宽松的衣服，尽可能在有空调的地方。白天太阳较大时不要安排户外活动，尽量在早上或晚上较为凉爽的时间段活动。天热时要注意尽量减少锻炼，防止在锻炼的过程中出现心跳加速、头晕等不适症状。

2.保持体内水分充足。在夏季身体消耗热量比较大的情况下，出汗较多时要注意多喝水，及时给身体补充水分。也要注意合理饮食，可以喝些绿豆汤一类的防暑降温食物。必要时可选择喝些运动型饮料，有助于补充汗水中所流失的盐和矿物质。

3.随时关注天气变化。通常夏季的天气变化较快且温度较高，在出门活动前应该查看最新天气消息，在极端高温的天气尽量不要出门，防止中暑。

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