月经期间减肥能运动吗
2025.05.15 14:25月经期间可以适当进行运动，但需根据个人身体状况调整强度与方式。这一时期运动有助于缓解不适、改善情绪，但需避免过度劳累或高强度训练，以免加重身体负担。
月经期间运动需选择温和的项目，如散步、瑜伽或轻度有氧运动。适度活动能促进血液循环，帮助缓解痛经和腹胀，同时避免子宫过度收缩。部分女性在经期前几日可能体力下降，可减少运动时长或降低强度。若出现明显疲劳、头晕或腹痛加剧，应立即停止运动并休息。
运动时需注意保暖，避免受凉导致不适加重。穿着透气舒适的衣物，及时补充水分，防止脱水。避免倒立、剧烈跑跳或腹部加压的动作，以免影响经血排出或引发不适。饮食上需保证营养均衡，避免节食或极端饮食，确保身体有足够能量支撑活动。如有严重痛经、经量过多或其他健康问题，建议咨询医生后再决定是否运动。
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