听力下降跟熬夜有关系吗

2025.07.11 13:56

长期熬夜确实可能导致听力下降。睡眠不足会影响内耳微循环和听觉神经功能，造成暂时性或永久性听力损伤。连续72小时睡眠剥夺可使听阈提高15分贝以上，相当于轻度听力损失。

睡眠不足通过多重机制损害听力。首先，熬夜会升高体内皮质醇水平，引起耳蜗血管收缩，减少内耳供血。耳蜗毛细胞对缺氧极其敏感，持续缺血可能导致毛细胞凋亡。其次，睡眠剥夺会降低听觉中枢神经元的兴奋性，影响大脑对声音信号的处理能力。长期熬夜者常出现耳鸣、耳闷胀感，这正是内耳微循环障碍的早期表现。熬夜人群更易暴露于夜间噪音环境，如戴耳机看视频，进一步加重听觉系统负担。

预防听力下降需保证每日7-8小时高质量睡眠，尤其注重深度睡眠阶段。避免睡前使用电子设备，蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰睡眠节律。若因工作必须熬夜，建议每90分钟闭目休息10分钟，佩戴降噪耳机时音量不超过60分贝。出现持续耳鸣或听力模糊时，应及时进行纯音测听和耳声发射检查。日常可补充镁、锌等微量元素，这些营养素对维持耳蜗电位稳定有重要作用。

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