晚上睡觉做梦是怎么回事

2025.09.01 17:10

晚上睡觉做梦是睡眠过程中大脑活动的一种自然现象，属于正常生理反应。人在睡眠时会经历不同的睡眠阶段，其中快速眼动睡眠期REM与非快速眼动睡眠期NREM交替出现，而梦境多发生在REM阶段。此时大脑神经元活跃程度与清醒时相似，会整合记忆、情绪和感官信息，形成梦境内容。

从神经科学角度看，做梦可能与记忆巩固、情绪调节和认知处理有关。白天接收的信息会在睡眠时被筛选和重组，重要内容转化为长期记忆，无关细节则被过滤。梦境也可能反映潜意识中的情绪或未解决的冲突，例如焦虑或压力常以象征性场景呈现。研究还发现，缺乏REM睡眠可能影响学习能力和情绪稳定性，说明做梦对身心健康具有潜在作用。

需注意，频繁做噩梦或梦境内容严重影响睡眠质量时，可能与心理压力、睡眠障碍或神经系统异常有关。长期睡眠不足或梦境过于真实干扰日常生活，建议咨询专业医生或睡眠科医师。避免睡前过度刺激如使用电子设备或摄入咖啡因，保持规律作息有助于改善睡眠质量。若梦境伴随其他症状如梦游、惊叫，需进一步检查排除潜在疾病。

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