绞股蓝能安神助眠吗

2025.07.03 16:50

绞股蓝具有一定的安神助眠作用。传统中医认为绞股蓝性凉味苦，归肺、脾、心经，具有益气健脾、化痰止咳、养心安神的功效，现代研究也发现其含有皂苷类成分，可能通过调节神经系统帮助改善睡眠质量。

绞股蓝的安神作用主要与其调节中枢神经系统的活性有关。绞股蓝总皂苷能影响γ-氨基丁酸GABA受体的表达，这是一种抑制性神经递质，有助于缓解焦虑、促进放松。绞股蓝的抗氧化和抗炎特性可能间接改善因慢性压力或炎症导致的睡眠障碍。临床观察发现，长期饮用绞股蓝茶的部分人群反馈入睡时间缩短、夜间觉醒减少，但具体效果因人而异，且需结合个体体质辩证使用。

使用绞股蓝助眠时需注意其凉性，脾胃虚寒者长期服用可能引起腹泻或消化不良。孕妇、低血压患者及正在服用镇静类药物者应慎用，避免相互作用。建议初次尝试者从小剂量开始，观察身体反应，并避免睡前大量饮用，以免夜尿频繁影响睡眠。若失眠问题持续或加重，应及时就医排查潜在病因，而非依赖单一草药调理。

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