吃什么降肝火排毒

2025.08.28 15:54

肝火旺盛时，可通过饮食调理清热降火、促进排毒。适当摄入具有清热解毒、滋阴润燥功效的食物，有助于平衡体内阴阳，缓解口干舌燥、易怒失眠等肝火症状。

清热降火的食物以天然蔬果为主。苦瓜、芹菜、蒲公英等绿色蔬菜富含膳食纤维和维生素，能促进代谢、清除体内热毒。菊花、金银花泡茶可疏散风热，缓解目赤肿痛。梨、柚子、草莓等水果生津止渴，帮助肝脏排毒。绿豆汤或薏仁粥能利水消肿，加速毒素排出。饮食宜清淡，避免辛辣油腻，以免加重肝火。

需注意食物性质与体质匹配。脾胃虚寒者过量食用寒凉食物可能引发腹泻，建议搭配山药、红枣等温和食材。长期肝火过盛或伴随严重症状时，应及时就医，不可仅依赖食疗。避免熬夜、情绪波动，保持规律作息，才能从根本上调节肝火。

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