髌骨骨折后如何更好地恢复

2025.07.23 08:36

髌骨骨折后需及时固定制动、循序渐进进行康复训练、保持合理饮食补充营养、定期复查评估恢复情况、避免过早负重或剧烈运动。具体分析如下：

1.及时固定制动：髌骨骨折后需通过石膏或支具固定患肢，确保骨折端稳定对位。固定时间通常为4-6周，期间避免膝关节屈伸活动，防止移位。若骨折严重可能需手术内固定，术后同样需严格制动。固定期间可抬高患肢减轻肿胀，配合冷敷缓解疼痛。

2.循序渐进进行康复训练：拆除固定后需在指导下逐步恢复关节活动度。初期以被动屈伸练习为主，如坐位悬垂小腿或使用CPM机辅助。后期增加主动训练，如直腿抬高、静蹲等增强股四头肌力量。训练强度以不引起剧痛为限，避免暴力牵拉。

3.保持合理饮食补充营养：骨折愈合需大量蛋白质、钙质及维生素D。每日摄入足量瘦肉、鱼类、豆制品及乳制品，必要时补充钙剂。同时多吃新鲜蔬果促进胶原合成，避免高糖高脂饮食影响代谢。戒烟限酒以防血管收缩延缓愈合。

4.定期复查评估恢复情况：骨折后每2-4周需影像学检查观察对位及骨痂生长情况。若出现延迟愈合或畸形需及时调整方案。康复阶段通过肌力测试、关节活动度测量等动态评估功能恢复，确保训练计划科学有效。

5.避免过早负重或剧烈运动：骨折未完全愈合前禁止跑跳、深蹲等动作，防止二次损伤。恢复期行走可先借助拐杖部分负重，逐步过渡到全负重。半年内避免对抗性运动，日常活动需佩戴护膝增强稳定性。

髌骨骨折后需关注患肢温度及颜色变化，异常肿胀或持续疼痛应及时就医。康复期间保持心态平和，避免焦虑影响恢复进程。严格遵医嘱用药，不可自行调整抗炎或镇痛方案。注意保暖防寒，避免冷刺激导致血液循环不良。

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