中老年人性功能下降怎么办

2025.06.12 09:24

中老年人性功能下降可通过调整生活方式、适度运动锻炼、合理膳食补充、心理疏导调节、药物辅助治疗改善。具体分析如下：

1.调整生活方式：保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，戒烟限酒，减少久坐时间，有助于改善血液循环和内分泌平衡，从而缓解性功能下降问题。

2.适度运动锻炼：坚持有氧运动如散步、游泳或太极拳，每周3-5次，每次30分钟以上，可增强心肺功能，促进睾酮分泌，提高性能力。

3.合理膳食补充：多摄入富含锌、硒的海产品、坚果及新鲜蔬果，适量补充优质蛋白质，避免高脂高糖饮食，有助于维持生殖系统健康。

4.心理疏导调节：减轻焦虑、抑郁等负面情绪，通过冥想、倾诉或专业心理咨询缓解压力，避免因心理因素加重性功能障碍。

5.药物辅助治疗：在医生指导下使用补肾益气类中药或西药，如针对勃起功能障碍的磷酸二酯酶抑制剂，需严格遵循剂量和疗程。

性功能下降涉及多方面因素，需结合个体情况综合干预，避免自行滥用偏方或保健品，定期复查以评估效果，必要时寻求专业医疗帮助。

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