减肥会使月经减少吗

2025.04.29 08:07

减肥可能导致月经减少。体重快速下降或体脂率过低会影响激素分泌，尤其是下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致雌激素水平下降，子宫内膜增生不足，从而出现月经量减少甚至闭经。这种现象在极端节食、过度运动或营养失衡的减肥方式中更为常见。

健康的减肥应注重科学减脂而非单纯减重。脂肪组织参与雌激素的合成，当体脂率低于17%时，可能干扰月经周期。建议每周减重不超过0.5-1公斤，保证摄入足够的优质蛋白、健康脂肪及微量元素。例如，铁、锌和维生素D缺乏会直接影响造血功能和激素调节。运动方面，避免长时间高强度训练，可结合有氧与力量训练，帮助维持基础代谢率。

减肥期间需密切观察月经变化。若出现周期紊乱或经量明显减少，应及时调整饮食和运动计划，必要时就医检查激素水平。不可盲目追求快速减重，长期热量缺口可能导致卵巢功能抑制。女性体脂率建议维持在20%-25%，减肥期间每日热量摄入不宜低于1200大卡，并定期监测体重、体脂及月经状况。营养师或医生的专业指导能帮助制定个性化方案，避免健康风险。

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