张修红 副主任医师 福建医科大学附属协和医院 三级甲等 中医科

枸杞子能和茶叶一起泡吗

2025.07.03 17:00

枸杞子和茶叶可以一起泡水饮用,这种搭配在养生茶饮中较为常见。两者结合既能发挥枸杞的滋补作用,又能利用茶叶的提神效果,但需注意搭配方式和饮用禁忌。

枸杞子富含多糖、胡萝卜素和维生素,具有养肝明目、增强免疫力的功效;茶叶中的茶多酚、咖啡碱则能提神醒脑、抗氧化。绿茶性寒,与枸杞搭配可中和寒性,适合体质偏热者;红茶性温,与枸杞同泡可增强暖身效果,适合秋冬饮用。但茶叶中的鞣酸可能影响枸杞多糖的吸收,建议冲泡时先放茶叶,待水温降至80℃左右再加入枸杞,减少营养流失。

需注意两者搭配并非人人适宜。脾胃虚寒者长期饮用绿茶加枸杞可能加重不适;失眠人群应避免晚间饮用含咖啡碱的茶类。枸杞每日用量建议控制在10-15克,过量易上火;浓茶会抑制铁吸收,贫血者需谨慎。服药期间最好分开饮用枸杞茶与药物,避免相互作用。孕妇及慢性病患者建议咨询医师后饮用。合理搭配可发挥养生效果,但需根据体质调整。