孕妇补铁可以吃Vc吗

2025.05.30 17:30

孕妇补铁期间可以适量补充维生素C。维生素C有助于促进非血红素铁的吸收，提高补铁效果。对于孕期容易出现缺铁性贫血的孕妇，合理搭配铁剂与维生素C可以更有效地改善铁营养状况。

铁在人体内主要以血红素铁和非血红素铁两种形式存在。血红素铁主要来自动物性食物，吸收率较高；而非血红素铁多见于植物性食物，吸收率较低。维生素C能够将三价铁还原为更易吸收的二价铁，同时与铁形成可溶性复合物，减少植酸、多酚等抑制铁吸收的物质干扰。孕妇在补充铁剂或摄入富含铁的食物时，搭配维生素C可以显著提升铁的吸收率。例如，在服用铁剂的同时饮用橙汁，或在膳食中增加新鲜水果和蔬菜，均有助于改善铁的吸收效果。

维生素C的补充应适量，过量摄入可能引起胃肠道不适或增加尿路结石的风险。孕妇每日维生素C的推荐摄入量为85毫克，最高不超过2000毫克。铁剂与钙、镁等矿物质补充剂应错开服用，避免相互影响吸收效率。对于患有特定疾病或正在服用其他药物的孕妇，建议在医生指导下调整补铁和维生素C的摄入方案，确保安全性和有效性。

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