上班久坐腰难受，这些小妙招帮你改善

2020.09.14 09:21

现在越来越多的上班族都在电脑前办公一坐就是一天，长此以往，就很容易得颈椎病和腰痛。当出现腰痛千万不要忽视，长时间的疼痛不仅会影响正常地工作生活，还可能预示着很多腰部疾病。为了有一个健康的身体，在工作之余我们可以找些办法缓解腰部劳累。

比如间隔0.5-1h就起身伸伸懒腰，耸耸肩，展开手臂在头胸部拉伸或旋转上半身坐在椅子上保持肩膀不动，放松胸部和背部肌肉。或者可以多喝水，经常去饮水机旁接个水，去洗手间洗个手等对缓解腰痛也是有一定效果的。下班之后可以进行一些瑜伽类型的运动，通过上下左右拉伸四肢，有助于稳定血压，放松背部肌肉，减轻焦虑情绪!

如果腰部已经久坐成疾，可以选择一些养生馆：按摩、针灸、拔罐等方式进行缓解。按摩可以通过有效的推揉，能够促进腰部的血液循环，提高肌肉兴奋性，缓解疲劳疼痛感。针灸可以通过对腰脊部及某些特定穴位的刺激后，可以纠正、调整机体不良的生理状态，疏通人体经络，缓解肌肉的紧张和疲劳，恢复并维持机体的动态平衡。拔罐可以通经活络，促进腰部的血液循环，缓解腰部疼痛的作用。但是在选择此类方式时，前提是明确皮肤是否完整无异常，如有溃烂或者皮肤病的患者慎重。

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