月经不调吃什么补

2025.08.28 15:54

月经不调可通过饮食调理改善症状，适当补充富含铁、维生素E、B族维生素及优质蛋白的食物有助于调节内分泌，如红枣、枸杞、动物肝脏、黑豆、坚果等。中医角度推荐当归、益母草、红糖等温补食材，但需结合体质辨证选择。

月经不调与气血不足、肝郁气滞或寒凝血瘀等因素相关。饮食上需注重营养均衡，贫血型月经不调可增加菠菜、红肉等补铁食物；因压力导致的激素紊乱可补充富含Omega-3的深海鱼、亚麻籽；体寒者适合生姜、桂圆等温性食物。同时需避免生冷、辛辣刺激饮食，减少咖啡因摄入，以免加重症状。

饮食调理需长期坚持，但若月经不调持续超过3个月，或伴随剧烈疼痛、大量出血等异常，应及时就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺疾病等病理因素。中药食疗需在医师指导下进行，避免自行滥用补品。保持规律作息、适度运动及情绪管理对调节月经周期同样重要。

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