来例假了可以吃羊肉吗

2025.05.16 08:20

来例假期间可以适量吃羊肉。羊肉性温，具有温补作用，适合体质偏寒或经期容易手脚冰凉、痛经的人群食用。但需结合个人体质和消化能力，避免过量摄入引起上火或消化不良。

羊肉富含蛋白质、铁和B族维生素，有助于补充经期流失的营养，改善气血不足。中医认为，羊肉能温中散寒，对宫寒引起的经期不适有一定缓解作用。但体质偏热、容易口干舌燥或长痘的人群应减少食用，以免加重内热。烹饪方式建议选择清淡的炖煮，避免辛辣调料或油炸，以减少对胃肠道的刺激。

食用羊肉时需注意食材新鲜度，避免引发肠胃不适。经期免疫力较低，若平时对羊肉过敏或消化功能较弱，应谨慎尝试。同时，均衡饮食更重要，可搭配蔬菜、杂粮等，避免单一进补。若经期出现严重不适，如剧烈痛经或异常出血，建议优先就医，而非依赖饮食调理。

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