血压正常高值是什么意思

2025.05.26 15:18

血压正常高值是指收缩压在120-139mmHg和/或舒张压在80-89mmHg范围内，属于正常血压的上限。这一范围虽未达到高血压诊断标准，但已接近临界值，提示心血管风险可能增加。世界卫生组织将其归类为正常高值血压，强调需关注潜在健康隐患。

血压正常高值的形成与多种因素相关。遗传倾向、钠盐摄入过量、缺乏运动、肥胖或长期精神紧张等都可能促使血压攀升至该区间。血管弹性开始轻微下降，血液流动对血管壁的压力处于临界状态。部分人群可能出现短暂性血压波动，尤其在应激状态下易突破上限。处于该范围的人群未来发展为高血压的概率是理想血压者的2-3倍，心脑血管事件风险增加约50%。定期监测可发现晨峰血压异常或夜间血压节律改变等早期征兆。

保持低钠高钾饮食，每日盐摄入控制在5克以下有助于维持血压稳定。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走或游泳，能改善血管功能。体重指数应维持在18.5-23.9之间，腰围男性不超过90厘米、女性不超过85厘米。避免持续精神紧张，通过正念呼吸等方式调节自主神经功能。每年至少测量血压2-3次，发现多次接近上限时应进行24小时动态血压监测。戒烟限酒，酒精每日摄入不超过25克。合并糖尿病或高脂血症者需更严格控制血压水平。

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