中老年人是肩周炎的高发期吗

2025.08.01 15:56

中老年人确实是肩周炎的高发群体。随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐下降，肩关节的软组织也会出现退行性变化，导致肩周炎的发生率显著增加。

肩周炎，又称冻结肩，主要表现为肩关节周围的疼痛和活动受限。中老年人由于长期的生活习惯、工作姿势以及缺乏锻炼，肩部的肌肉和韧带容易出现劳损和炎症。随着年龄的增长，血液循环减缓，肩部的供血供氧能力下降，导致炎症的恢复能力减弱。中老年人常常面临着多种慢性疾病，如高血压、糖尿病等，这些疾病也可能加重肩周炎的症状。女性在更年期后，由于激素水平的变化，肩周炎的发生率更高。了解肩周炎的成因和症状，对于中老年人来说尤为重要。

在日常生活中，预防肩周炎的发生至关重要。首先，保持适度的锻炼，增强肩部的肌肉力量和灵活性，可以有效降低肩周炎的风险。选择一些低冲击的运动，如游泳、瑜伽和太极，既能锻炼身体，又能放松肩部肌肉。其次，注意日常生活中的姿势，避免长时间保持同一姿势，尤其是在工作时，要定时活动肩部，避免肩关节的僵硬。保持良好的睡眠姿势，选择合适的枕头高度，避免对肩部造成额外的压力。对于已经出现肩部不适的人，应及时就医，进行专业的检查和治疗，避免病情加重。物理治疗、热敷和适当的药物治疗都能帮助缓解症状。保持良好的心理状态，积极面对生活中的挑战，减少压力，也有助于身体的整体健康。通过这些措施，可以有效降低中老年人肩周炎的发生率，提高生活质量。

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