来月经腰痛是怎么回事

2025.09.29 12:03

月经期间腰痛常见原因包括激素变化引起子宫收缩、盆腔充血导致局部压力增加、子宫内膜脱落刺激神经、身体受寒或血液循环不畅、长期保持不良姿势或缺乏运动。具体分析如下：

1.激素变化引起子宫收缩：月经期前列腺素分泌增多，刺激子宫强烈收缩以排出内膜，收缩过程中可能压迫周围血管和神经，引发腰部酸痛。适当热敷下腹部或轻柔按摩腰骶部，促进血液循环缓解痉挛。

2.盆腔充血导致局部压力增加：月经期盆腔内血管扩张，血流速度减缓，造成组织水肿并压迫腰部肌肉及神经。避免久坐久站，平躺时垫高腿部减轻盆腔压力。

3.子宫内膜脱落刺激神经：脱落的内膜碎片可能通过输卵管进入盆腔，刺激腰部邻近神经丛产生牵涉痛。饮用温热的姜糖水或益母草茶，帮助内膜顺利排出减少残留。

4.身体受寒或血液循环不畅：经期抵抗力下降，腰腹部受凉会导致肌肉紧张和血管收缩，加重痛感。注意保暖尤其是腰骶部，可用暖宝宝或艾灸温通经络。

5.长期保持不良姿势或缺乏运动：腰肌劳损或核心力量薄弱时，经期盆腔负担增加易诱发疼痛。日常练习桥式运动或猫式伸展，增强腰背肌肉支撑力。

月经期腰痛多为生理性现象，但若疼痛持续加剧或伴随异常出血，需及时排查是否存在器质性疾病。调整生活习惯并结合温和调理，多数情况下症状可有效缓解。

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