脚跟骨骨折拆掉石膏后要注意什么

2025.07.23 08:36

脚跟骨骨折拆掉石膏后需逐步恢复活动避免过度负重、坚持康复训练促进功能恢复、保持适度按摩缓解肿胀僵硬、定期复查确保骨骼愈合良好、注意保暖和穿戴合适鞋具减少不适。具体分析如下：

1.逐步恢复活动避免过度负重：拆石膏后骨骼仍处于愈合期，需从轻量活动开始，如短时间站立或慢走，避免跑步、跳跃等剧烈动作。初期可使用拐杖分担体重，2-3周后根据恢复情况增加承重。过度负重可能导致骨骼移位或再次损伤，需严格遵循医生指导调整活动强度。

2.坚持康复训练促进功能恢复：骨折后长期固定易导致关节僵硬和肌肉萎缩，需通过踝泵运动、足趾抓握等动作改善血液循环和肌力。后期可加入平衡训练，如单脚站立，逐步恢复足部协调性。训练应循序渐进，以轻微酸胀为限，避免强行拉伸引发疼痛。

3.保持适度按摩缓解肿胀僵硬：拆石膏后局部可能出现水肿或皮肤脱屑，轻柔按摩足底和小腿可促进淋巴回流，减轻紧绷感。配合热敷伤后2周以上或冷敷急性肿胀期，每次不超过15分钟。避免直接按压骨折部位，以防刺激未完全愈合的骨骼。

4.定期复查确保骨骼愈合良好：即使症状减轻，仍需按医嘱进行X线检查，确认骨痂形成和对位情况。若出现持续疼痛、异常发热或皮肤变色，需立即就医排查感染或愈合不良。复查频率通常为拆石膏后1个月、3个月各一次，具体根据恢复进度调整。

5.注意保暖和穿戴合适鞋具减少不适：足部血液循环较差，受凉可能加重僵硬，建议穿棉袜并使用护踝保暖。选择鞋底柔软、支撑性好的运动鞋，避免高跟鞋或硬底鞋。鞋内可加垫足弓支撑垫，分散压力，行走时更舒适。

恢复期间饮食需均衡，适当补充钙质和维生素D，避免烟酒影响愈合速度。睡眠时抬高患肢高于心脏水平，有助于减轻夜间水肿。保持积极心态，避免因焦虑过度关注患处，恢复过程需耐心配合医疗建议。

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