鼻炎注意事项有哪些

2025.07.09 08:52

鼻炎患者需注意保持室内空气湿润、避免接触刺激性气味、规律清洁鼻腔、适度锻炼增强免疫力、保证充足睡眠。具体分析如下：

1.保持室内空气湿润：冬季室内供暖易导致空气干燥，鼻腔黏膜水分蒸发加快，易引发干痒不适。使用加湿器维持湿度在50%-60%，或在暖气片放置湿毛巾。每日开窗通风2次，每次15分钟，避免尘螨积聚。睡前可用温热毛巾敷鼻部5分钟，促进黏膜血液循环。

2.避免接触刺激性气味：烟花爆竹释放的硫化物、厨房油烟、新装修材料挥发性物质均会刺激鼻黏膜。外出佩戴医用口罩，远离燃放区域。烹饪时开启抽油烟机，减少油炸烹饪方式。室内禁止吸烟，新购年货礼盒先拆除外包装散味。

3.规律清洁鼻腔：每日早晚用35℃生理盐水冲洗鼻腔，冲洗时头部前倾45度，避免呛咳。擤鼻涕时单侧交替进行，力度轻柔。指甲定期修剪，避免挖鼻导致黏膜损伤。接触宠物后及时洗手，减少毛发吸入。

4.适度锻炼增强免疫力：选择上午10点或下午3点阳光充足时段散步，每次30分钟以内。八段锦摇头摆尾去心火动作可改善鼻窦通气。运动后及时擦干颈部汗液，避免冷风直吹。出汗过多需补充淡盐水，维持电解质平衡。

5.保证充足睡眠：子时23点至1点前入睡有助于肝胆排毒，减轻鼻腔充血。枕头高度以15cm为宜，侧卧可减轻鼻塞。睡前2小时禁食，避免胃酸反流刺激鼻咽部。午休不超过30分钟，避免影响夜间睡眠质量。

鼻炎患者需监测天气变化，大风降温前做好面部保暖。年节饮食避免过量食用腌制品及海鲜，控制甜食摄入。就诊时携带既往用药记录，详细描述症状变化特点。出现持续头痛、嗅觉减退等情况应及时就医。

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