肝肾阴虚该如何调养

2025.08.28 15:54

肝肾阴虚是中医常见证候，主要表现为头晕目眩、腰膝酸软、失眠多梦、五心烦热等。调养需以滋阴降火、补益肝肾为原则，结合生活方式与药物调理，逐步恢复阴阳平衡。

日常调养可从饮食与作息入手。饮食宜选择滋阴润燥之品，如黑芝麻、枸杞、山药、银耳等，避免辛辣燥热食物加重虚火。适当食用甲鱼、鸭肉等滋补肾阴的食材，搭配桑葚、女贞子等药食同源材料煮粥或泡茶。作息方面需保证充足睡眠，避免熬夜耗伤阴血，晚间可提前入睡，减少电子设备使用。适度练习八段锦、太极拳等舒缓运动，有助于疏通经络，促进气血运行。

药物调理需在医师指导下进行。经典方剂如六味地黄丸、杞菊地黄丸等适用于肝肾阴虚，但需辨证使用。伴有眼干涩可加菊花、决明子；潮热盗汗明显者可搭配知母、黄柏。避免自行滥用温补药物，以防助火伤阴。情绪管理同样重要，长期焦虑易加重阴虚，可通过冥想、音乐等方式舒缓情志。调养期间需禁烟酒，减少咖啡、浓茶等刺激性饮品，定期复诊观察体质变化，及时调整方案。

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