下蹲腰疼痛不能直腰是怎么回事

2025.07.23 08:37

下蹲腰疼痛不能直腰可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎小关节紊乱、骨质疏松、强直性脊柱炎。具体分析如下：

1.腰肌劳损：长时间弯腰或姿势不良导致腰部肌肉过度疲劳，局部血液循环不畅引发疼痛。避免久坐久站，适当热敷或按摩腰部，加强核心肌群锻炼。

2.腰椎间盘突出：椎间盘纤维环破裂压迫神经根，下蹲时压力增大引发剧痛。减少负重活动，卧床休息时保持腰椎平直，必要时通过牵引或理疗缓解症状。

3.腰椎小关节紊乱：腰椎小关节错位或滑膜嵌顿，活动时刺激周围组织产生疼痛。手法复位可改善关节位置，平时注意腰部保暖，避免突然扭转动作。

4.骨质疏松：骨密度降低导致椎体承重能力下降，轻微受力即可能引发疼痛。补充钙质和维生素D，适度晒太阳，进行低强度负重运动增强骨骼强度。

5.强直性脊柱炎：慢性炎症导致脊柱关节僵硬和疼痛，下蹲时症状加重。早期诊断后通过药物控制炎症，坚持伸展运动保持关节活动度。

腰部疼痛涉及多种因素，需结合具体表现判断病因。若症状持续或加重，应及时就医明确诊断，避免延误治疗。日常注意保护腰椎，减少不良姿势对脊柱的负担。

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