干重活腰疼是怎么回事

2025.07.30 23:51

干重活腰疼常见原因包括肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰肌筋膜炎、骨质疏松、姿势不当。具体分析如下：

1.肌肉劳损：长时间负重或突然发力导致腰部肌肉过度拉伸，局部乳酸堆积引发酸痛。热敷配合轻柔按摩可缓解，避免立即弯腰或搬重物。

2.腰椎间盘突出：椎间盘受压后纤维环破裂，髓核突出压迫神经根，表现为放射性疼痛。卧床休息减轻脊柱压力，必要时佩戴护腰支撑。

3.腰肌筋膜炎：腰部筋膜因寒冷或慢性劳损出现无菌性炎症，疼痛伴随僵硬感。局部艾灸或理疗促进血液循环，注意保暖防潮。

4.骨质疏松：骨密度降低使椎体承重能力下降，轻微外力易引发压缩性疼痛。补充钙质和维生素D，适度晒太阳增强骨骼强度。

5.姿势不当：弯腰提物时腰部受力不均，椎旁肌肉韧带长期处于紧张状态。搬重物时保持背部挺直、屈膝下蹲，分散腰部负荷。

腰部疼痛需结合具体表现判断病因，长期未缓解应及时就医排查。日常注意劳逸结合，加强腰背肌锻炼如五点支撑法，避免久坐或突然扭转动作。

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