导致腰肌劳损的病因是什么

2025.09.01 17:10

腰肌劳损的病因主要与腰部肌肉、韧带等软组织长期过度负荷或急性损伤后恢复不良有关。

长期保持不良姿势、重复性弯腰动作或突然用力不当，可能导致腰部肌肉持续紧张或局部微损伤。例如，久坐办公、搬运重物时姿势错误、运动前热身不足等，均会加重腰部肌肉负担。腰部受凉、潮湿环境或过度疲劳也会影响局部血液循环，降低肌肉弹性，从而诱发慢性劳损。急性扭伤后未充分休息或治疗不当，可能转为慢性劳损，进一步导致疼痛和活动受限。

预防腰肌劳损需注意避免长时间固定姿势，适当调整坐姿或站立姿势，间隔休息并活动腰部。体力劳动或运动时需掌握正确发力方式，必要时佩戴护腰。寒冷季节注意腰部保暖，避免直接受凉。若出现腰部酸痛或僵硬，可通过热敷、按摩缓解症状，但持续疼痛应及时就医，避免盲目推拿或自行用药延误治疗。日常加强腰背肌锻炼，如游泳、平板支撑等，有助于增强肌肉耐力和稳定性。

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