一岁宝宝需要补什么

2025.08.22 16:42

一岁宝宝需要补充维生素D、铁、锌、钙、DHA。具体分析如下：

1.维生素D：一岁宝宝骨骼发育迅速，维生素D能促进钙的吸收，预防佝偻病。母乳中维生素D含量较低，需额外补充。每日建议摄入量为400国际单位，可通过滴剂或强化食品补充。

2.铁：一岁宝宝体内储备铁逐渐消耗，缺铁易导致贫血。辅食应添加红肉、动物肝脏等富含铁的食物。植物性铁吸收率低，搭配维生素C可提高吸收。

3.锌：锌对免疫力和生长发育至关重要。一岁宝宝易因挑食导致锌摄入不足。贝壳类、瘦肉、豆类是良好来源，必要时可补充锌剂。

4.钙：钙是骨骼和牙齿的主要成分。奶制品是钙的最佳来源，每日需保证500mL奶量。豆制品、绿叶菜也可提供部分钙。

5.DHA：DHA促进大脑和视力发育。鱼类尤其是深海鱼富含DHA，每周可安排2-3次。若饮食不足，可选择藻油DHA补充剂。

补充营养素需结合饮食情况，避免过量。定期体检可评估营养状况，根据医生建议调整补充方案。

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