枸杞可以和红枣一起泡水喝吗
2025.07.03 17:00枸杞和红枣可以一起泡水喝，这种搭配在中医养生中较为常见，两者结合能发挥协同作用，适合日常保健。
枸杞性平味甘，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效；红枣性温味甘，归脾、胃经，能补中益气、养血安神。两者搭配泡水，既能补气养血，又能增强免疫力，尤其适合气血不足、体质虚弱或长期用眼疲劳的人群。现代枸杞富含枸杞多糖和胡萝卜素，红枣含铁和环磷酸腺苷，共同饮用有助于改善贫血、缓解疲劳，并促进新陈代谢。
需注意体质偏热或易上火者应减少红枣用量，避免加重燥热症状。糖尿病患者慎用，因红枣含糖量较高。冲泡时建议用80℃左右温水，避免高温破坏活性成分。长期饮用需适量，通常枸杞每日10-15克、红枣3-5颗为宜，过量可能引起腹胀或消化不良。孕妇及特殊体质者建议咨询中医师后再饮用。
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