手部肌腱损伤术后能做什么运动

2025.07.23 08:36

手部肌腱损伤术后可进行被动关节活动、轻柔的抓握练习、等长收缩训练、日常生活动作适应性锻炼、水中康复运动。具体分析如下：

1.被动关节活动：术后早期应在医生指导下由他人辅助完成手指屈伸运动，避免主动发力造成肌腱二次损伤。动作需缓慢匀速，每日3-4组，每组5-10次，逐渐增加幅度至正常关节活动范围。此阶段重点维持关节灵活性，防止粘连形成。

2.轻柔的抓握练习：术后2-4周可尝试用软海绵或弹性球进行轻量抓握，力度以无痛感为限。每次持续5秒后放松，重复10-15次。通过渐进负荷刺激肌腱滑动，促进胶原纤维有序排列，但需避免突然用力或握持过重物品。

3.等长收缩训练：肌肉收缩时不产生关节位移，适合肌腱愈合中期。例如手掌平贴桌面，尝试轻微下压维持10秒，每日多次练习。此类训练能增强肌力而不牵拉肌腱吻合口，降低断裂风险。

4.日常生活动作适应性锻炼：包括捏取小物件、拧毛巾等动作，需从简化版本开始。如初期用粗柄餐具代替筷子，逐步过渡到精细操作。功能性训练可重建神经肌肉协调性，但需避免长时间重复同一动作。

5.水中康复运动：利用水的浮力减轻手部负荷，进行划水或抓握训练。水温保持在35-38℃可促进局部血液循环，水中阻力有助于温和增强肌力。每周2-3次，每次不超过20分钟。

康复过程中需严格遵循分期训练原则，任何运动均以不引发疼痛或肿胀为前提。术后6周内避免提拉超过0.5公斤重物，夜间建议使用支具固定。若出现皮肤发红、发热或活动受限加重，应立即停止训练并就医复查。

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