气虚怎么调理

2025.08.28 15:54

气虚是中医常见证候，主要表现为乏力、气短、自汗、易感冒等，调理需从补气入手，结合生活方式调整与药物干预。

补气需注重健脾益肺，因脾为气血生化之源，肺主一身之气。饮食上可多吃山药、红枣、莲子、芡实等健脾食物，搭配黄芪、党参等补气药材煲汤。适量运动如八段锦、太极拳能促进气血运行，但避免过度劳累耗气。作息规律、保证睡眠有助于恢复元气，午间小憩可缓解疲劳。情绪上保持平和，过度思虑易伤脾，影响气机升降。

调理气虚需注意避免误区。补气食物需长期坚持，不可急于求成；过量进补可能滋腻碍胃，反致腹胀。运动应以舒缓为主，剧烈运动反而耗气。感冒期间不宜单独补气，需先解表。湿热体质者慎用温补药材，以免助热生湿。若症状严重或持续不缓解，建议咨询中医师辨证施治，避免自行用药延误病情。

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