蹲一会然后起来会感觉头晕，怎么办

2025.09.02 16:43

蹲一会站起来感觉头晕，属于体位性低血压的表现，通常与短暂性脑供血不足有关。多数情况下属于生理现象，但频繁发作需警惕潜在健康问题。通过调整起身动作、补充水分、适度运动等措施可有效缓解症状。

蹲姿时下肢血管受压，血液回流减少。突然站立时，受重力影响血液快速流向下半身，心脏需加速泵血以维持脑部供血。若自主神经调节功能较弱、贫血或脱水，容易出现头晕、眼前发黑甚至晕厥。中老年群体、孕妇、长期卧床者更易发生。建议起身时扶靠支撑物，缓慢分段站立，给血管调节留出缓冲时间。日常增加深色蔬菜、红肉等富含铁的食物，避免空腹久蹲。

注意区分生理性与病理性头晕。若伴随心悸、呕吐、持续头痛或意识模糊，需排查贫血、心律失常、神经系统疾病等问题。糖尿病患者需警惕低血糖引发的类似症状。避免突然从高温环境进入空调房，温差过大会加重血管收缩异常。高血压患者服药后需监测站立与平躺血压，部分降压药可能诱发体位性低血压。长期伏案人群应每隔1小时活动下肢，促进血液循环。症状频繁或加重时，建议完善血常规、心电图等检查明确病因。

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