来月经前体重增加是为什么

2025.09.29 12:08

来月经前体重增加可能与激素变化导致的水钠潴留、食欲增加引起的热量摄入过多、基础代谢率暂时降低、肠道蠕动减缓引发便秘以及心理压力导致的进食行为改变有关。具体分析如下：

1.激素变化导致的水钠潴留：月经前体内雌激素和孕激素水平波动，促使肾脏对钠的重吸收增加，水分滞留于组织间隙，造成体重短暂上升。这种现象通常在月经开始后随着激素水平回落而缓解。

2.食欲增加引起的热量摄入过多：黄体期孕激素水平升高会刺激食欲中枢，对高糖高脂食物的渴望增强，若摄入热量超过日常消耗，多余能量会转化为脂肪储存，导致体重增加。

3.基础代谢率暂时降低：黄体期体温轻微升高，但部分人群可能出现代谢效率下降，能量消耗减少，即使保持原有饮食和运动习惯，也可能因热量盈余而增重。

4.肠道蠕动减缓引发便秘：孕激素水平上升会抑制肠道平滑肌收缩，消化速度减慢，粪便滞留肠道时间延长，腹部胀满感明显，体重测量值暂时偏高。

5.心理压力导致的进食行为改变：经前期情绪波动可能引发焦虑或紧张，部分人群通过进食缓解压力，尤其偏好零食，过量摄入会增加体重。

月经期间需保持均衡饮食，减少高盐食物以缓解水肿，适当运动促进代谢，避免过度节食或暴饮暴食，关注情绪调节而非单纯依赖食物减压。若体重波动伴随严重不适，建议咨询专业医师。

相关推荐