腰两边酸痛怎么回事

2025.08.28 15:54

腰两边酸痛可能由多种原因引起，常见因素包括肌肉劳损、姿势不良、腰椎问题或内脏疾病等。具体原因需结合症状特点、持续时间及伴随表现综合判断，建议及时就医明确诊断。

腰两侧酸痛最常见的原因是腰肌劳损或筋膜炎，多因久坐、久站、搬运重物或运动过度导致肌肉反复牵拉损伤。长期姿势不良如驼背、骨盆前倾也可能使腰部两侧肌肉受力不均，引发慢性酸痛。腰椎间盘突出、椎管狭窄等脊柱病变可能压迫神经，疼痛可放射至腰部两侧。内脏疾病如肾结石、肾炎或盆腔炎症也可能表现为腰部隐痛，通常伴随排尿异常、发热等症状。女性还需考虑妇科疾病如附件炎的影响。

出现腰两侧酸痛时，避免自行盲目按摩或剧烈运动，以免加重损伤。注意休息，调整坐姿和站姿，使用硬板床减轻腰椎压力。若疼痛持续超过3天、伴随下肢麻木、排尿困难或发热，需立即就医排查严重病因。日常可通过热敷、低强度拉伸缓解肌肉紧张，但需在医生指导下进行。长期伏案工作者建议每1小时起身活动，加强核心肌群锻炼以稳定腰椎。饮食上注意补钙和维生素D，预防骨质疏松引发的腰痛。

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