宝宝缺钙要怎么补

2025.09.18 16:35

宝宝缺钙可以通过调整饮食、补充钙剂和增加户外活动来改善。母乳或配方奶是婴儿钙的主要来源，确保奶量充足是基础。随着辅食添加，可以逐步引入高钙食物如酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等。若饮食摄入不足，可在医生指导下选择适合婴幼儿的钙剂补充。

充足的维生素D对钙吸收至关重要，建议每日补充400IU维生素D，并适当晒太阳促进皮肤合成。户外活动时间建议每天1-2小时，避开强光时段。注意钙剂不宜与富含草酸的食物如菠菜同食，以免影响吸收。乳糖不耐受的宝宝可选择无乳糖钙剂或强化食品。

补钙需避免过量，长期超量可能引发便秘或影响铁、锌吸收。钙剂选择应以安全性和吸收率为优先，如柠檬酸钙、乳酸钙等有机钙更适合婴幼儿。若宝宝出现枕秃、夜惊等疑似缺钙症状，应先就医排查原因，不可自行盲目补钙。哺乳期母亲也需注意自身钙摄入，通过饮食或钙片保证母乳质量。定期体检监测血钙和骨密度，有助于科学调整补钙方案。

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