气血两虚阴阳两亏吃什么好

2025.09.01 17:10

气血两虚阴阳两亏适合食用具有滋补气血、调和阴阳作用的食物和药物。常见如阿胶、当归、黄芪、枸杞、红枣、山药、黑芝麻等，可搭配乌鸡、羊肉、猪肝等温补食材。中成药如十全大补丸、归脾丸等也可在医师指导下选用，但需结合体质辨证调理。

展开而言，气血两虚阴阳两亏的调养需注重平补兼顾。日常饮食可多选甘温补气的粳米、莲子，搭配养血的龙眼肉、桑葚；阴虚者加百合、银耳滋阴，阳虚者辅以肉桂、生姜温阳。药膳推荐当归生姜羊肉汤、黄芪枸杞炖乌鸡，或阿胶烊化后与黄酒同服。若症状较重，建议中医辨证后开具复方，如八珍汤加减气血双补，左归丸、右归丸分调阴阳。需避免单一进补，需气血互生、阴阳互根，例如补血时稍佐行气的陈皮，滋阴时兼顾温阳的杜仲，以防滋腻或燥热。

注意事项包括忌食生冷辛辣，以免耗伤阳气或阴血。进补需循序渐进，过量可能引发腹胀、上火。感冒发热、湿热体质者不宜温补，需先清后调。服药期间避免浓茶、萝卜等解药食材。若出现口干、便秘等不适，及时调整方剂。长期调理建议配合适度运动如八段锦，并保证睡眠以助气血生化。孕妇、慢性病患者需在医师指导下用药，不可自行滥用滋补品。

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