DHA是什么

2024.12.05 17:58

DHA是二十二碳六烯酸的简称，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，在人体大脑皮层和视网膜中的含量较高。在胎儿及婴幼儿时期，DHA有助于大脑和视力发育。

对于成年人来说，DHA也在维持大脑正常功能、改善记忆力、提升认知能力等方面发挥着积极的作用。还可能有助于降低心血管疾病的风险，具有抗炎的特性等。在日常饮食中，鱼类尤其是深海鱼类是DHA的重要来源，例如三文鱼、鳕鱼等。一些藻类也富含DHA，对于素食者来说是获取DHA的良好途径。

不过，在补充DHA时也有一些需要注意的地方。虽然DHA对健康有益，但过量摄入可能会带来一些不良影响，比如增加出血风险等。而且不同人群对DHA的需求量有所差异，例如孕妇和哺乳期妇女可能需要适当增加摄入量以满足胎儿和婴儿发育的需求，但也应该在合理范围内补充。市场上有各种DHA补充剂，在选择时要确保产品的质量和安全性，遵循医生或专业人士的建议，避免盲目跟风补充。

相关推荐