加糖的绞股蓝有害吗

2025.07.03 16:50

适量饮用加糖的绞股蓝通常不会对健康造成明显危害，但过量摄入可能带来负面影响。绞股蓝本身具有多种保健功效，如调节血脂、抗氧化等，但添加糖分后可能抵消部分益处，尤其对特定人群需谨慎。

绞股蓝作为传统中药材，含有皂苷、黄酮等活性成分，有助于改善代谢和增强免疫力。加糖会额外增加热量摄入，长期饮用可能导致糖分过量，增加肥胖、糖尿病等慢性病风险。市售绞股蓝茶饮常含精制糖，其升糖指数较高，不适合血糖不稳定者。糖分可能掩盖绞股蓝的天然苦味，导致过量饮用，反而加重消化负担或干扰药效。

选择绞股蓝产品时，优先选择无糖或低糖配方，尤其是糖尿病患者或控糖人群。自制时可使用代糖或少量蜂蜜替代白糖。注意每日摄入量，避免与其他含糖饮品叠加。孕妇、儿童及体质虚弱者饮用前建议咨询医师，确保安全。储存时需防潮避光，以保留有效成分。若出现腹胀、头晕等不适，应立即停用并就医。

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