孕晚期需要补多少钙

2025.05.23 08:55

孕晚期每日钙的推荐摄入量为1000-1200毫克。这一阶段的钙需求较孕中期略有增加，主要因胎儿骨骼发育进入冲刺期，需储备约30克钙以满足出生后生长需求。同时孕妇血容量扩张和自身骨骼维护也需持续钙供应，合理补钙能降低妊娠高血压和早产风险。

钙的补充应优先通过饮食摄取，每日500毫升牛奶或等量酸奶可提供约500毫克钙，搭配豆制品、深绿色蔬菜、芝麻等高钙食物基本可满足需求。对于乳糖不耐受或饮食不足者，碳酸钙或柠檬酸钙制剂是常见选择，建议分次随餐服用以提升吸收率。需注意维生素D同步补充至400-600IU/日，促进肠道钙吸收。过量补钙可能导致便秘、肾结石，并干扰铁锌吸收，单日总量不宜超过2000毫克。

补钙期间需监测血清钙、尿钙及骨代谢指标，尤其存在肾结石或甲亢病史的孕妇需医生指导。避免与高铁食物同服，间隔2小时以上。出现频繁腿抽筋、牙齿松动等缺钙症状时应及时就医评估。钙剂选择需关注元素钙含量，如碳酸钙含40%元素钙，而葡萄糖酸钙仅9%。孕晚期补钙需个体化调整，结合产科检查与营养评估制定方案。

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