打篮球肌肉拉伤怎么办

2025.07.23 08:37

打篮球肌肉拉伤应立即停止运动避免加重损伤、冷敷患处减轻肿胀和疼痛、加压包扎固定肌肉减少出血、抬高受伤肢体促进血液回流、适当服用药物缓解症状。具体分析如下：

1.立即停止运动避免加重损伤：肌肉拉伤后继续运动会进一步撕裂肌纤维，导致损伤范围扩大。停止运动能防止二次伤害，为后续恢复创造条件。此时应保持静止状态，避免任何可能牵拉受伤肌肉的动作。

2.冷敷患处减轻肿胀和疼痛：冷敷可使血管收缩，减少局部出血和渗出，从而缓解肿胀。低温还能暂时麻痹神经末梢，减轻疼痛感。建议用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。

3.加压包扎固定肌肉减少出血：弹性绷带适度加压包扎可限制肌肉活动，减少内部出血和水肿。包扎时需注意松紧度，过紧可能影响血液循环，过松则无法起到固定作用。包扎后应定期检查肢体末端是否出现麻木或发紫。

4.抬高受伤肢体促进血液回流：将受伤部位抬高至心脏水平以上，利用重力作用帮助血液和淋巴液回流，减轻局部淤血和肿胀。例如下肢拉伤时可平躺并将腿部垫高，上肢拉伤时可用吊带悬吊手臂。

5.适当服用药物缓解症状：非甾体抗炎药可减轻疼痛和炎症反应，但需遵医嘱使用，避免长期或过量服用。外用药膏也可辅助缓解局部不适，但皮肤破损时禁用。

肌肉拉伤后48小时内避免热敷或按摩，否则可能加重出血。恢复期间需循序渐进进行康复训练，不可过早剧烈运动。若疼痛持续不缓解或出现关节活动受限，应及时就医排除骨折或韧带损伤。

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