月经来了能喝芝麻糊吗

2025.05.15 14:24

月经期间可以适量喝芝麻糊。芝麻糊富含营养，对缓解经期不适有一定帮助，但需根据个人体质和实际情况调整食用量。

芝麻糊的主要成分是黑芝麻，含有丰富的铁、钙、维生素E等营养素。铁元素有助于补充经期流失的血液，预防贫血；钙和维生素E则能舒缓肌肉紧张，缓解痛经。芝麻糊的热量较高，可为身体提供能量，改善经期疲劳感。黑芝麻还含有不饱和脂肪酸，有助于调节内分泌，对经期激素波动引起的情绪不稳有一定缓解作用。

芝麻糊含糖量较高，过量食用可能导致血糖波动或消化不良，尤其对血糖偏高或肠胃敏感的人群需谨慎。经期饮食宜温热，避免冰镇或过凉的芝麻糊，以免刺激子宫收缩加重不适。体质偏热或容易上火者应减少摄入量，防止加重燥热感。若经期伴随严重腹痛或异常出血，建议优先就医检查，而非依赖饮食调理。合理搭配其他温补食物如红枣、桂圆，效果更佳。

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