孕期嗜睡什么时候缓解

2025.05.30 17:30

孕期嗜睡通常在孕中期14-28周逐渐缓解。随着胎盘功能趋于稳定，激素水平波动减小，孕妇的精力会有所恢复。但个体差异较大，部分孕妇可能持续到孕晚期，甚至分娩后才会完全改善。

孕期嗜睡主要与孕早期激素变化有关。人绒毛膜促性腺激素hCG和孕酮水平升高会直接抑制中枢神经兴奋性，导致疲劳感增强。母体代谢率增加、血容量扩张以及胎儿发育对营养的需求，均可能加剧身体负担。进入孕中期后，激素水平趋于平稳，身体逐渐适应生理变化，睡眠需求会自然减少。若嗜睡伴随头晕、低血压或贫血症状，需警惕病理因素，如缺铁或甲状腺功能异常。

注意观察嗜睡是否伴随其他异常表现。长期严重嗜睡可能影响生活质量，建议调整作息，白天适当小憩不超过30分钟，避免夜间睡眠碎片化。均衡饮食、补充铁和维生素B族有助于改善能量代谢。避免摄入咖啡因或高糖食物提神，以免影响胎儿发育或引发血糖波动。若嗜睡持续加重或伴随意识模糊，需及时就医排除妊娠合并症。孕期睡眠变化是正常生理现象，但科学管理能帮助孕妇更舒适地度过这一阶段。

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