月经期间能喝酸奶吗

2025.04.29 08:07

月经期间可以适量喝酸奶。酸奶富含蛋白质、钙和益生菌，有助于维持肠道健康，缓解经期可能出现的消化不适。

酸奶中的钙质有助于缓解经期子宫收缩带来的不适感，而益生菌可以调节肠道菌群，减少腹胀或便秘的情况。酸奶的温和质地和易消化特性适合经期较为敏感的消化系统。不过，部分女性在经期可能对冷食较为敏感，如果饮用冷藏酸奶后感到不适，可以提前取出放置至常温或选择温热的酸奶饮品。

需注意避免过量饮用酸奶，尤其是含糖量较高的品类，以免摄入过多糖分影响血糖稳定。乳糖不耐受者应选择无乳糖或低乳糖酸奶，避免加重肠胃负担。若经期伴随严重腹泻或消化问题，建议暂时减少酸奶摄入，优先选择清淡易消化的食物。总体而言，酸奶是经期较为合适的营养补充选择，但需结合个人体质调整饮用方式。

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