孕期胖太多了太焦虑怎么办

2022.07.26 21:00

孕期胖太多了太焦虑可以通过控制饮食结构、适当运动、放松心态等方法改善。

1.控制饮食结构。饮食方面可以减少高脂肪、高油脂、高蛋白食物的摄入，多吃一些低脂、低盐、低胆固醇的食物，比如新鲜的蔬菜、水果、奶类等，在补充体内营养所需的同时，还可以减少糖分以及脂肪堆积，控制体重持续上升。

2.适当运动。孕妇吃过饭之后可以在家人的陪同下适当散步，或者做一些幅度比较小的瑜伽动作，不仅能够帮助体内热量以及脂肪燃烧，还可以调整心态。

3.放松心态。孕妇可以通过谈心、听轻音乐、参加户外活动等方式调整，能够转移注意力的方法，缓解孕期太过焦虑的状态，不要整天待在室内。另外，掌握一些孕期以及分娩的知识，对缓解孕期焦虑的心态也有帮助。

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