来月经腰酸能按摩吗

2025.05.16 08:20

来月经时出现腰酸是可以适当按摩的，但需注意手法和力度，避免加重不适。

月经期腰酸通常与盆腔充血、子宫收缩或激素变化有关。轻柔的按摩能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻酸痛感。建议以温热手掌或指腹顺时针轻揉腰部，重点按压肾俞穴腰部第二腰椎棘突旁开1.5寸或八髎穴骶骨附近，每次5-10分钟。配合热敷效果更佳，如用暖水袋或热毛巾敷于腰部，能放松肌肉并缓解痉挛。

需注意避免用力按压或捶打腰部，以免刺激盆腔充血加剧不适。月经量过多或痛经严重时，应暂停按摩并及时就医。体质虚寒者按摩后可饮用红糖姜茶温补气血。若腰酸伴随发热、异常分泌物等症状，可能提示妇科炎症，需优先排查病因。经期避免精油按摩或拔罐等刺激性理疗，以防扰乱内分泌或导致经血异常。合理休息、适度活动及保持腹部保暖同样重要，综合调理才能有效缓解经期不适。

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