孕晚期总觉得困正常吗

2025.05.15 14:25

孕晚期总觉得困是正常现象。随着胎儿不断发育，孕妇身体负担加重，体内激素水平变化明显，容易导致疲劳嗜睡。这种生理性困倦通常无需过度担忧，但需注意与其他异常症状区分。

孕晚期嗜睡主要与身体代谢需求增加有关。胎儿快速生长需要更多营养支持，母体血液容量增加约50%，心脏负荷加重，能量消耗显著上升。孕酮水平持续升高会抑制神经系统兴奋性，产生镇静效果。子宫增大压迫膈肌影响呼吸效率，夜间睡眠质量下降也会导致白天精神不振。部分孕妇可能出现贫血或甲状腺功能异常，这些病理因素需通过血常规检查排除。

出现嗜睡症状时建议调整作息，保证每晚7-9小时睡眠，午间安排30分钟小憩。避免高糖饮食引发血糖波动，适当补充含铁食物如瘦肉、菠菜。若伴随头晕、心悸或水肿加重，需及时监测血压排除妊娠高血压。建议每两周进行产检，通过胎心监护和超声评估胎儿状况。注意区分生理性困倦与先兆子痫的乏力感，后者多伴有视力模糊或上腹痛。保持适度散步等低强度运动，改善血液循环的同时避免过度劳累。

相关推荐