手脚一年四季的冰凉，是怎么回事

2025.09.02 16:43

手脚一年四季冰凉可能与血液循环不良、体质偏寒或某些疾病有关。这种情况在中医称为四肢厥冷，西医则多考虑末梢循环障碍或代谢问题。长期手脚冰凉不仅影响舒适度，还可能是身体发出的健康信号，需结合具体症状综合判断。

血液循环不良是常见原因。寒冷环境下，人体会优先保证核心器官供血，手脚等末梢部位供血减少。贫血、低血压或心血管功能较弱时，血液循环效率下降，手脚更容易冰凉。甲状腺功能减退、糖尿病等代谢性疾病也可能导致产热不足或血管病变。中医认为阳气不足或气血两虚时，无法温煦四肢，常伴随畏寒、乏力等症状。女性因激素波动和肌肉量较少，比男性更易出现手脚冰凉。

注意保暖，尤其是下肢和足部，避免长时间静止不动。适度运动可促进血液循环，如快走、瑜伽等。饮食上多摄入温补类食物，如生姜、红枣、羊肉，避免生冷寒凉食物。长期手脚冰凉伴随头晕、心悸或皮肤颜色异常时，需排查贫血、甲状腺疾病或血管病变。吸烟、熬夜或压力过大会加重症状，需调整生活习惯。中医调理可考虑艾灸、温针或服用温阳药材，但需专业医师指导。避免自行滥用暖宝宝或过热泡脚，以免烫伤或掩盖潜在疾病。

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