很容易疲劳嗜睡的原因是什么

2025.09.02 16:43

容易疲劳嗜睡的原因主要与生活方式、生理状态、疾病或心理因素有关，可能是单一或多种因素共同作用的结果。

疲劳嗜睡常见原因包括睡眠不足、睡眠质量差、营养不均衡或缺乏运动。长期熬夜、作息紊乱会导致生物钟失调，即使睡眠时间足够，也可能感到疲惫。饮食中缺乏铁、维生素B12等营养素可能引发贫血，导致供氧不足而嗜睡。久坐不动会降低身体代谢效率，加重疲劳感。某些疾病如甲状腺功能减退、糖尿病、慢性疲劳综合征或抑郁症也会表现为持续疲倦。心理压力过大或焦虑可能干扰睡眠，形成恶性循环。

若疲劳嗜睡持续较久或伴随其他症状，如体重异常变化、头晕、心悸等，建议及时就医检查，排除潜在疾病。调整作息、均衡饮食、适度运动有助于改善状态，但避免自行服用提神药物或过量咖啡因，可能掩盖问题或加重身体负担。注意区分生理性疲劳与病理性疲劳，必要时寻求专业医疗评估。

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